dieta prosze o pomoc

ghmmmmmm zaczynając od początku... czy ktos z was jest w stanie podpowiedziec mijakas diete albo chociaz ogolne wskazowki co hjesc a czego niejest?? wiem ofc ze sama dieta niejest w stanie usunac brzuszka wiec mam podobny temat w dziale trening http://www.sfd.pl/temat279018/#post7 wszelka pomoc bardzo mile widziana... prosze o odpowiedzi tu albo [...]

Witam serdecznie. proszę o opinie i pomoc w wyborze pomiędzy tymi produktami: PVL-GARG a SHOCK THERAPY UNIVERSAL. Serdeczne dzięki!!! PS.DIETA + TRENING + SUPLEMENTACJA uzupełniająca ewentualne braki w diecie PILNOWANA!!!. Staż 8 miesięcy.

Siemanko. Mam 16 lat, 76 wagi, 173cm, mezomorf. Trenuje od miesiąca P90X z dietą na mase. Chciałbym stracić troche tłuszczu(obecnie 20%) i zbudować mase mieśniową. Czy dorzucić lub wyrzucić coś z diety ? Stosowac jakies suple bcaa, geinera, białko ? Prosze o ocene i pomoc. Poza tym mam problem ze zbyt częstym wypróżnianiem(3-6razy/dzień), [...]

[...] lat 180cm 66kg aktywnie uprawiam sport (codziennie 2h+ treningu piłka ręczna i dwa razy w tygodniu półtorej godzinna siłownia) Chciałbym przytyć i proszę Was o pomoc. Moja dieta składa się z dużej ilości węglowodanów, białka bardzo mała ilość niestety. Co proponujecie? Zastanawiałem się o wypróbowaniu odżywek białkowych, lecz jestem w tym [...]

[...] Nitro 1, w capsach mam ich 150, jak byście to rozpisali, kupilem też gainera 737, ale zastanawiam sie czy brac go juz teraz czy dopiero na nastepny cykl? Proszę o sugestię, za rzeczową pomoc, Sogi ! Moje dane: waga: 78 kg wzrost 185 + jeszcze dieta Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-20 22:52:48 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-20 22:57:42

[...] chciałbym zacząć trenować tak wiecie normalnie porządnie żeby to do czegoś prowadziło, proszę was o pomoc w wyborze ćwiczeń dla mnie czy może ATC czy FBW sam nie wiem albo jeszcze coś innego. Moim celem jest spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej której z deko posiadam i zwiększenie masy mięśniowej. Jak już to jaka dieta. No pomóżcie mi POZDRO

Siemka wrzuce swoja diete jak sie odzywialem do tej pory i prosze znawcow o ocene :) Cwicze jakies 2 lata waga 94kg wzrost 180cm dieta ulozona w celu budowy masy. Dzieki za pomoc! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082a164aec2041d58d290bc250f48274.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b43819c872a44fd8e17c4b416e7f477.png [...]

[...] poważnie.Nie mam bladego pojęcia o treningach więc chciałbym was prosić o pomoc,widzę że pomogliście wielu osobom. Waga- 89kg Biceps-40cm Wzrost-180cm Na wfie podniosłem 85 kg więc uznaje to za mój rekord Następnym problemem jest dieta.Boję się sam za to brać, nie chciałbym spuchnąć na wieprzka tylko wyrzeźbić się. Proszę o rady i pozdrawiam

Witajcie , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny [...]

Witam trenuję od 3 lat bez wspomagaczy tzn tylko dieta i systematyka kilka dni temu kupiłem kilka suplementów ale nie wiem jak je stosować tzn co rano co na trening itd proszę pomóc mi to prawidłowo rozpisać a posiadam nitrobolon kapsułki tribulon black kapsułki shock therapy proszek hmb 1250 kapsułki kreatyna proszek Dzięki i [...]

[...] cykl i jakie bylyby po nim efekty i spadki wiecej cykli bym nie robil. Na cykl 100tab przez 5 tyg oczywiscie odblok , na ochrone watroby wszystko mam i wiem co i jak oczywiscie podczas cyklu brałbym gainera mutant mass 6,8kg a pod koniec monochydrant creatyny z uniwersala a i dieta tez jest. z gory dzieki za pomoc i prosze o konkretne odpowiedzi.

Witam. Mam 184 wzrostu i ważę 62 kilo - wiem wiem, trochę mało ; Źle czuje się w swoim ciele, dlatego chciałbym trochę przytyć. Chodzi mi głównie o okolice brzucha i klatki piersiowej, bo tam jest najgorzej. Zastanawiałem się nad dietą lub(i) odżywkami na masę, ale niestety nie wiem co było by dla mnie dobre. Mogę również chodzić na basen czy [...]

[...] chcialbym poprawic wyskok i ogolnie posture. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni. Mam 19 lat, 182 cm, 75kg. Chodzi oczywiscie o trening w domu. Mam do dyspozycji 2 hantelki po 5kg. Pomocna była by tez jakas dieta (przykladowe posilki np. ;), czego unikac poza chipsami ,slodyczami , jasnym pieczywem. Z góry dzięki , pozdrawiam : )

[...] jestem laikiem w odżywianiu, dlatego piszę do was z ogromną prośbą o pomoc w ułożeniu diety. coś tam sobie popisałem ale proszę o uwagi, rady i sugestie. Na zdjęciu ułożona dieta przeze mnie. cel: zwiększenie masy. dzięki każdemu, kto się zainteresuje. pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/7/525235f9583a4e238faee091d44c425b.jpg Zmieniony przez - ama0tor [...]

Chciałbym prośić o pomoc w doborze suplementów. Cel to zdobyć masę mięśniową i obniżyć procentową zawartość tłuszczu w organizmie. Waże około 90kg przy 183cm wiec chciałbym pozostać przy tej masie albo minimalnie zredukować. Ćwiczę około roku wcześniej stosowałem białko w celu uzupełnienia diety Matrix Syntrax 5.0 i Trec Perfect Whey Protein jeden [...]

Witam tak jak w temacie jaki będzie dla mnie najlepszy gainer ?? Mam 15 lat 7 miesięcy stażu, co polecacie dla mnie może jakiś magnum 8000 ?? I prosze mi tu nie gadać ze w takim wieku najważniejsza jest dieta itp bo ja to wiem i będę układał sobie dietę wraz z odzywką . Z góry dzięki za pomoc.

[...] i chciałbym zrzucić ten tłuszcz i jednocześnie zdobyć masę mięśniową.Powiedzcie mi proszę jaką dietę najlepiej do tego przyjąć żeby zdobyć mięśnie a nie przytyć.Ma to być dieta redukcyjna czy na masę? Dodam iż ćwiczę od tygodnia i w tym cyklu chcę już zostać (po ok 8 miesięcznej przerwie): 3 razy w tygodniu siłownia i 2-3 razy ćwiczenia [...]

[...] były małe przerwy.Przebyte cykle to 2x mono i Storm+Shock (Cykl Zmarnowany) Chciałbym o pomoc w ułożeniu cyklu na mase myślałem nad HP+mono albo Storm prosze o rady aa i dieta jest ale wiadomo jak to w wakacje nie zawsze dopięta na 100% ;)Cena supli do 200 zł Poniżej zamieszczam 2 fotki http://i40.tinypic.com/29mtzeg.jpg [...]

[...] 66kg/174cm Pewnie wyslecie mi milion artykułów itp. ale z gory mowie ze czytalem troche i troche sie roznia i jeszcze jak komentarze klepna ze to zle itp to juz sie gubie i nie wiem co robic ... Prosze jakas doswiadczona osobe o pomoc. Cwicze na silowni ale jak wiadomo dieta to podstawa i trzeba zaczac cos robic bo masa sama sie nie zrobi ...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa( max 8 kg), i rowniez siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Prosze was o pomoc, glownie mi chodzi o to zeby "przytyc na [...]